网友：丁丁 27岁 白领

刷牙时间太长口腔里很不舒服。

以前我的刷牙时间很短，基本上在一分钟左右。后来我也渐渐意识到这个问题，就开始刷10分钟，刷到嘴里的泡沫都没了才肯罢休。就这样持续了一年多吧，我发现我的牙齿很脆弱，经常会出现酸痛不敢吸气的情况，可能是我刷牙的时间太长，破坏了牙的保护膜才会这样吧？

网友：JONY 32岁 媒体人

刷牙时间越长牙齿越干净。

我以前刷牙时间太短，久而久之就长了蛀牙。后来，我坚持每次刷牙3分钟，果然牙齿又白又亮，再也不疼了。所以，刷牙时间越长牙齿越干净是有道理的。

当人们刷牙时间超过2分钟，使用的力度超过150克后，并不能去掉更多的牙垢。

刊登在《临床牙周病学》期刊上的这项研究发现，没有多少迹象证明刷牙时间长，或很刷牙力度大会让牙齿更干净。实际上，这反而增加永久损害牙齿上的保护膜的可能性。

调查人员建议说，人们刷牙的时间应该是两分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。

研究人员测试了16种不同的刷牙方式，主要是刷牙的时间和用力的程度不同。测试的刷牙时间是30秒到3分钟不等，而用的力量则在75克到300克不等。他们使用的是震动型电子牙刷，而这些牙刷与一个监测时间和力度的电脑相连。

调查人员纪录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过两分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。

虽然，这些受调查人士使用的电子牙刷，但研究者说，如果他们使用普通牙刷，结果是类似的。这项研究的负责人西斯曼说，调查结果显示人们刷牙时间不宜过长，力度不宜过度。参与研究的西斯曼教授说，如果人们不太确定自己的刷牙方式是否正确，他们应该向牙医寻求咨询。他说，“对于普通的使用者来说几乎不可能肯定他们是否使用了正确的力度刷牙。比如说，你使用牙刷的力度可能很小，但因为刷牙面积很小，压力可能就会大很多。”

刷牙时间并不是越长越好，一般2-3分钟正好！

专家提示您，一般用2-3分钟清洁牙齿就够了，刷牙时间过长会增加患牙病的风险。每天刷3次牙，每次2-3分钟是最理想的做法。该不该用电动牙刷取代传统牙刷是钱包和刷牙习惯的问题。当然，电动牙刷的清洁效果更好，但人们同样可以用普通牙刷细致地清洁牙齿，而且如果电动牙刷使用不当还会对口腔健康造成损害。不过用普通牙刷刷牙不可太使劲，并要在专业牙医指导下规范操作，因为轻柔规范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙齿颈部。