冬季这样做,给家人的健康来层保护膜

冬天，自然界万物收藏，人体也要养藏。“藏”对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。

冬季养生，贵在养藏、固精、益肾。顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。

小雪节气开始，东北风就会经常来了。很多人认为还没有到严冬，不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

同时在冬季空气干燥，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

冬季要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，应该早睡晚起。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之冬天气温下降明显，太晚休息更易生病。

同时在每晚使用热水泡脚，可以加点艾叶等，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

“冬阳贵如金”，冬天的阳光，不仅和煦暖人，令人周身舒适、心旷神怡，更有强身防病的作用。时常晒太阳能够助发人体的阳气，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。不过，不可过度暴晒，不要忘记涂抹防晒霜，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2倍以上。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，强健体质。