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冬季这样做,给家人的健康来层保护膜

春曦健康2019-01-10 16:18:06

冬天,自然界万物收藏,人体也要养藏。“藏”对应的脏腑是肾,肾主藏精,通于冬气。


冬季养生,贵在养藏、固精、益肾。顺应自然,加强御寒保暖,减少精气神的消耗,早睡晚起,适当进补,多晒太阳,有个好心情。



01

防寒保暖要做好

小雪节气开始,东北风就会经常来了。很多人认为还没有到严冬,不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。


同时在冬季空气干燥,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器,对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。


02

早睡晚起,睡前泡泡脚

冬季要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,应该早睡晚起。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之冬天气温下降明显,太晚休息更易生病。


同时在每晚使用热水泡脚,可以加点艾叶等,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。


03

晒太阳

“冬阳贵如金”,冬天的阳光,不仅和煦暖人,令人周身舒适、心旷神怡,更有强身防病的作用。时常晒太阳能够助发人体的阳气,尤其是晒背部,能壮人阳气、温通经脉。不过,不可过度暴晒,不要忘记涂抹防晒霜,以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。


04

多运动,不懒惰

有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2倍以上。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,强健体质。


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